Minum Air Membuat Sehat
Dalam artikel ini:
Manfaat Minum Air
Mengingat pentingnya
air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8
gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah
beberapa manfaat air bagi tubuh:
· Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air
mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh
menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan
nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja
ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan
hati.
· Memperlancar pencernaan
Minum air membantu
pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita
terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
· Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan
membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga
kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.
· Membuat langsing
Air dapat menurunkan berat
badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol,
dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang
tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
· Meningkatkan kesuburan
Untuk Anda yang sedang
merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan
karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen
pada wanita.
Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum Air
Selalu bawa persediaan air minum, misalnya
sebotol air.
|
Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
|
Minum air sebelum, selama dan setelah
berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.
|
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang
minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.
|
· Air tanah
Bagi penduduk di
pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau
sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan
industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya
Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung
bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta
kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan
karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
· Air PAM
Untuk dapat
menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki
teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi
oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.
· Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
Adalah air yang diolah
dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam
botol plastik
atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan
bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan
perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan
produksinya dengan baik.
· Air Mineral
Adalah air yang
diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga
terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.
· Air heksagonal
Air jenis ini memiliki
rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut
heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi
untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan
metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air
minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau.
Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau
bocor.Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar